水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。是不是觉得每天只要喝水就可以了呢，其实喝水也是有讲究的哦，选择接下来这几个时间段喝水，会让身体更健康。

1、醒来一杯水。身体在经过一整夜的睡眠癫痫病作什么检查，开始缺水。早上醒来的时候，体内的血液粘稠度也是最高的时候，所以起床之际先喝250CC的水，不仅帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道，还能使体内血液粘稠度下降，起到预防血栓的目的。

2、晨练一杯水。现在越来越多的人群注重养生，所以很多人为了身体健康去晨练。但是晨练之前身体还是处于一种刚清醒的状态，所以可以先喝一杯水，帮助血液稀释，预防血栓。晨练过后，身体因为运动而排除大量水分，也需要一杯水来补充体内水分。

3、饭后一杯水。在进食的时候，因为饭菜过干，很多人会边吃边喝水，或者吃完饭之后立马喝水，其实这些做法都是错误的。可以在饭后半小时再喝一杯水。

4、下班前一杯水。一天忙碌的工作结束，身心都非常的疲惫，这时候喝一杯水，可以缓解一天的疲劳，身心得到放松。

5、睡前半杯水。正常睡眠时间都是8个小时，在这段时间里滴水未进，会影响身体健康。睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

6、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

正常的正常人一天的饮水量在2000－2500ml左右，如果一天喝水量少，就会影响身体的新陈代谢，但若是饮水过多，会增加肾脏负担。所以科学饮水，对身体才是最好的。