古人炼仙丹，追求长生不老；现代人养生，追求长命百岁！

百岁已经不是一个遥不可及的数字了，医生总结，45岁以后，下面这些特征，你若是满足3个以上，就越能长寿，活到百岁！

特征一：没有啤酒肚

人在45岁之后，长期应酬加上身体代谢变慢，就易于肥胖，产生啤酒肚。肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

有了啤酒肚，体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了，器官变肥了，功能就要受影响，人的健康自然也有风险。

特征二：觉得自己比实际年龄年轻

美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

特征三：不便秘、肠道通畅

中医上讲，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”意思是保持大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。

据统计，老年便秘人数占了总便秘人数的一半，且便秘造成的危害性较其他年龄段人群而言也是最大的。

老年人便秘一定要引起重视贵州治疗癫痫哪家医院好！不仅会引起痔疮、肛裂等健康问题，还可能会引起血压骤升、急性心肌梗死甚至脑卒中等危险的发生。

特征四：性格开朗，喜欢交朋友

长期抑郁，内向的人更易患疾病，澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

特征五：想得开，不为琐事斤斤计较

中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指不良情绪正在伤害我们的身体！

人到中年，爱胡思乱想，为子女操心，还有些人遇到夫妻矛盾等问题，这些都会导致人失眠、焦虑，甚至因心理因素引起的身体不适。

特征六：脉搏正常

脉搏跳动与心脏一体，中医上看病时经常会给大家把脉。如果你的脉搏从容缓和，跳动节律整齐，虽柔和但有力，说明心脏功能良好，循环也正常。

正常人的心跳一分钟在60~100下，过快和过慢都提示心脏不好。

特征七：身体微胖

美国做了一项针对800万人的长寿人口调查，长达40年的时间，最后的调查发现，超过标准体重10%至15%的人活的最久，死亡率也最低。

微胖的状态是：一个人站起来，用中指和大拇指掐自己肚子上的肉，如果掐起的肉不超过中指第一个手指横纹，就证明你处于微胖状态。

以上长寿的特征，你占了几个？

人到中年，还要记得两件事，一定忍一忍：

第一，饭后不宜立即抽烟

饭后抽烟的危害比平时大10倍！是因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，也会增加这些疾病的风险。

第二，饭后不发泄欲望

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

人到中年，这样做，会让你离长寿更进一步！

一、每天吃苹果，少吃肉

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

二、反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

三、多喝茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

男人到了中年，多少都会出现三高问题，经常喝酒的男性，肝脏也会受损伤，所以日常可以喝上一杯蒲公英桑叶茶，可有效调理三高，并且保肝护肝。

配方：蒲公英、桑叶

现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。

蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！

四、不做夜猫子

只有在睡觉时，机体才能得到休息与调整，有利于修补人体受损细胞。经常熬夜的人，易导致精神萎靡、皮肤恶化、身体变形等问题，所以，建议在晚上11点前入睡，睡够7小时为宜。