摘要：不少人对腰椎的保护不在意，就算感觉腰部疼痛也觉得过两天就好了，其实腰椎问题导致的腰椎疾病可能引发失禁、身体疼痛护理癫痫患者注意事项，严重的话甚至会瘫痪，绝对不容小觑啊！

近年来，伴随着越来越快的生活节奏和日益增大的工作压力内蒙古治疗癫痫哪家医院好，腰椎方面的疾病从老年病逐渐向年轻化演变，去医院看腰肌劳损、椎间盘突出等病的年轻病人越来越多。不少人对腰椎的保护不在意，就算感觉腰部疼痛也觉得过两天就好了男装大衣，其实腰椎问题导致的腰椎疾病可能引发失禁、身体疼痛，严重的话甚至会瘫痪，绝对不容小觑啊！

有一套腰椎保护操，只需要通过4个动作来锻炼腰背肌功能，就能达到一定的治疗和预防的效果！赶快一起学起来吧~

1.五点支撑

把腿蜷起来，打开与肩同宽

手肘撑在身体两侧

五点是指头、肘关节和脚跟

用自身的力量把身体往上抬

肩、臀、头呈一条直线

这个动作支撑十秒钟后休息一下

重复10次

身体微微出汗即可

小贴士

五点支撑不适合有颈椎病和腰椎滑脱的病人做，可以用其它动作代替，比如抱膝云南癫痫病医院哪家好，坐在床上，用手抱着膝盖南昌治疗癫痫病的医院，尽力让膝盖和胸口接触即可。

2.飞燕式

趴在床上

手臂向后伸展，双腿抬高

保持10秒后休息一下

重复10次即可

3.猫弓

跪在床上

双腿打开与肩同宽

吸气时背部往上抬升，头往里收

眼部向肚脐方向看

呼气时背部下压、头抬高

动作重复10次

4.超人式

跪在床上

左脚向后抬起，右手向前伸出

保持10秒后换一边做同样的动作

每边重复做10次即可

这几个动作看起来简单，但是一套做下来身体会微微发热，远离腰椎疾病原发性癫痫，就要从好好锻炼开始！

提醒大家，日常生活工作也要注意保护腰椎兰州哪家医院看癫痫好，在座椅靠背放一个垫子，保持适量锻炼，这样可以减轻对腰椎的压迫感哦！还等什么？快把这个腰椎保护操分享给亲朋好友吧癫痫病影响寿命吗！